HERBALIFE ZDRAVA ISHRANA

Sasvim novi početak zdravog načina života

« Šta predstavlja herbalife ishrana | Main

ŠTA SU UGLJENI HIDRATI?
2017/09/11,21:27

Iako mnogu ljudi veruju da su ugljeni

hidrati glavni krivci za dobijanje na telesnoj
težini, istina je da se sve svodi da li je
zdravo ili ne.Ugljeni hidrati su najbolji izvor
energije organizma, tako da je važno unositi
odgovarajuće ugljene hidrate u svkodnevnoj
ishrani da bi imali energiju za aktivnosti i
telesne funkcije. Veoma obrađeni ugljeni
hidrati nemaju mnogo da ponude organizmu
osim kalorija, dok složeni ugljeni hidrati
obezbeđuju energiju i nalaze se u hrani koja
obično ima dosta vitamina, minerala i u
većini slučajeva, vlakna.

DA LI UNOSIM ODGOVARAJUĆU
KOLIČINU?
Herbalife preporučuje svokdnevno ishranu
koja uključuje 40% ugljenih hidrata od
ukupnog unosa kalorija da bi ishrana bila
uravnotežena. Nije loše znati da unos
ugljenih hidrata varira od osobe do osobe
i zavisi od nivoa svakodnevnih/nedeljnih
aktivnosti. Pored preporučenog dnevnog
unosa dobrih ugljenih hidrata, nakon
vežbanja potrebno je da obnovite skladišta
energije organizma konzumiranjem ugljenih
hidrata (i proteina) – idealno u roku od sat
vremena nakon treninga.

ŠTA ONDA TREBA DA JEDEM?
Kao i automobilu, vašem telu je potrebno
veoma kvalitetno gorivo za normalno
funkcionisanje, te iz tog razloga trudite se da
jedete ugljene hidrate u njihovom prirodnom
obliku. Zamenjivanje obrađenih ‘belih’
ugljenih hidrata koji obično sadrže puno
šećera i kalorija, a malo drugih nutrijenata
(poput kolača, peciva i keksića) složenim
ugljenim hidratima kojih ima u pasulju,
žitaricama od celog zrna i povrću može
da poboljša vaše zdravlje i pomogne vam
da ostvarite svoje ciljeve. Nakon vežbanja,
unosite i ugljene hidrate i proteine u
cilju obnavljanja skladišta energije i
oporavka mišića.

Komentari

Dodaj komentar





Zapamti me

 
Accessible and Valid XHTML 1.0 Strict and CSS Powered by LifeType and blog.co.yu